Si no puedes dejar de ver tu telefono a cada momento, déjame decirte que no eres el único. En promedio, estamos de 5 a 6 horas diarias frente a nuestros dispositivos móviles. Eso es casi un día en toda la semana. Tendemos a menospreciar su uso. Y es que aveces simplemente no utilizamos esta herramienta con fines de trabajo o como un medio para mejorar nuestro desempeño o lograr nuestros objetivos.
1. NO MAIL EN EL TELEFONO.
Removí el mail del telefono hace algún tiempo atrás y no lo extraño para nada realmente. Todo el tiempo nos llegan mails de publicidad o inclusive nos llegan mails que unicamente son copias de alguna actividad que quieren que tome constancia. Todos esos mails causan distracciones y nos quitan la atención de lo que estamos haciendo ese momento.
2. NO APPS EN LA PANTALLA PRINCIPAL.
Al menos trata de que haya pocas apps en la pantalla principal. Muchas veces las apps que tenemos estan tan visible que es irresistible entrar a dar una “pequeña chequeada”, cuando esa pequeña revisión de redes sociales se transforma en horas de distracción
3. NO NOTIFICACIONES A EXCEPCION DE LLAMADAS O TEXTOS.
Desactiva las notificaciones de redes sociales. Desactiva todas esas notificaciones de apps que no utilizas.
4. SÉ HONESTO CONTIGO
Si estas preocupado realmente por el uso que das a tu telefono y el tiempo que estas frente a el, identifica cuando y porque usas el telefono. Bajo que condiciones estas desactivando la pantalla y entrando a cada una de esas apps? Ingresa a la opción de uso de batería (iPhone/android) y mira las apps que más utilizas.
5. NO MOLESTAR
Hay la opción de “no molestar” en tu teléfono por una simple razón y posiblemente no la usas como se debe. En mi teléfono esta activada desde las 7PM hasta las 9AM del dia siguiente. Activa el modo avión, también tendrá un mayor efecto en las cosas que estas haciendo. Inclusive cuando activas la función de “no molestar” puedes definir que personas pueden contactarte.
6. SAL SIN EL TELEFONO
La mejor manera de eliminar distracciones es dejando tu teléfono en casa. No me refiero a que siempre lo hagas, en días laborables tendrás que usarlo si es una herramienta muy importante para tu trabajo; pero me refiero a reuniones sociales o días familiares.
En teléfonos iPhone también puedes activarlo, aquí las instrucciones:
